运动的意义在于培养健康行为，领略体育身上和调整身心节奏。运动是一种涉及体力 和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。不管是职业运动 员还是普通人，进行一定的日常运动对于身心健康都有好处，而且能放松心情。鉴于体育运动有的的竞争性，参加运动是一项可以超越自我，挑战点的项目。

跳绳减肥，跳绳是一种在短时间内，就可以消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所 消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可 连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，就长时间坚持显出好。游泳减肥，游泳也是一 项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈变化，半小时就可以消耗1100千焦的热 量，在离开水后，新陈变化的快，还能保持一段时间。

阳光下锻炼身上，自然里快乐成长。济师精英，顽强拼搏。参加体育运动，做阳光少年。奋勇拼搏，我们最强。思想开朗，情绪好一点愉快，是健康的根本。体脑并用， 锻炼前面，是我多年的体会。走路是比较好的运动，人应该养成走长路的习惯。 早起活活腰，一天身上好。运动使人健康、使人聪明、使人快乐。从事柔道是我一生中自觉自愿的事，它不仅是一项运动，